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分享免疫力最差的９种人，营养专家教你如何提高免疫力！: 天都暗了 2016-3-31 08:34; 一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……说到底一句话：抵抗力太差！有些人“天生神力”，从不生病，我们没法比；但如果你一不小心属于“抵抗力不怎么高”的群体，那就乖乖地看看这篇文章吧！美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，你中了几枪？ ▼ 交际圈子太狭窄 DISCOVERY 　　研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。　　建议：浙江医院精神卫生科医师王志轩表示，友谊是增强免疫力的“良药”，不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。平日欠下“睡眠债” DISCOVERY 　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。　　建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。凡事老往坏处想 DISCOVERY 　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。　　建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。有话憋在肚子里 DISCOVERY 　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。　　建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。顶着重压过日子 DISCOVERY 　　人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。　　建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。外出常以车代步 DISCOVERY 　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。　　建议：浙江医院康复医学科医师黄雄昂说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。身边有个大烟鬼 DISCOVERY 　　统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。　　建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。过分依赖抗生素 DISCOVERY 　　研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。　　建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。浙江医院呼吸内科医师周晓曦说，除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。 “笑点高”不易被逗笑 DISCOVERY 　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。　　建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。　　提高免疫力，除了上面这九点需要注意，还要饮食、作息、运动规律~~ 这10种食物推荐给大家，常吃更健康哦！ ▼ 蘑菇　　北京大学第一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。　　蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。红萝卜　　红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。　　而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。　　红萝卜可以直接带皮生吃，还可以拌凉菜，如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可食用，酸甜适口，入口清爽。蜂蜜　　蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。娃娃菜　　国家高级营养师赵英敏解释，娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。　　常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。盖菜　　又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。红枣　　解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。紫薯　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。香蕉　　北京医院营养科副主任营养师李长平表示，香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。　　除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。葡萄干　　葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。魔芋　　魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。　　魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。搜索复制; 个人分类: 养生堂|335 次阅读|0 个评论

分享一个神奇的瘦身方法，看我如何从134到94斤？: 天都暗了 2016-3-31 08:29; 经常有朋友向我抱怨关闭网页后找不到我了，强烈建议先加我微信然后再往下看！ ↑↑ 长按图片3秒识别二维码添加好友！今年33岁的我，为了圆满我的“苗条梦”，已经战斗十年了！十年的时间里，我尝试了无数种瘦身的方法，用了无数所谓的“灵丹妙草”，却没有见到任何效果！我真的快绝望了! 然而，一个偶然的机会，让我接触到了一个近乎失传的老中医秘方，居然2个多月，就让我从134斤减到94斤，从此结束了这条 “ 探索之路” ，效果真的让我非常的震惊。我介绍另一个朋友使用，同样取得了不可思议的效果！你可能难以置信，但是它确实非常神奇！为了感谢这个祖传秘方，同时为了帮助更多的朋友摆脱困扰，我下定决心尽我所能，免费宣传它，不收取老中医一分钱的服务费！如果你也因为那肥嘟嘟的大脸蛋，而感到自卑。如果你也因为那柱子似的大腿，一直不被领导重视。如果你也因为那长满赘肉的腰部，一直未能恋爱成功。如果你也因为仅仅想瘦几斤，而花掉大量金钱却还是失败。如果你内心的回答现在是：YES，那么恭喜你来对地方了。那么请你认真的看下去，因为这将是你改变人生的唯一机会！十年瘦身如一日，你是否也经历过无数次失败？亲爱的朋友：你好，能看到我的故事，相信你正在承受着这肥胖之苦，那全身肥嘟嘟的赘肉是否给你的生活带来很多的压抑和自卑？都说：胖的人，喝水都长肉，你是不是经常刻意的注意自己的饮食，因而错过了N次享受美餐的机会！是不是经常随身携带着某种减肥产品，按时按点的吃，比任何事情都重要。每天减肥的产品都可以当饭吃，只想让该死的赘肉少一点！你是不是也尝试了无数的瘦身方法，花费大量的时间和金钱，最后体重还是只多不少？你是不是经常对着镜子不由自主的在想：要是能瘦下来，自己会变得怎样的漂亮啊！我姓李，上面就是我135斤时候的照片，全身虚肉！ ~我也许是最不幸的一个，因为我从小就胖，我身边很多的朋友，叫我"熊姐"！每当他们这么叫我，我总是假装不在乎，可是随着年龄的增大，个子越来越高，这样显得身体更加“庞大”，让我越来越感到难堪！我是个好强的女孩，不想让自己落后其他的女生，从我注意自己身材开始，我就开始想办法瘦下去。记得上初一的时候，我就经常央求妈妈给我想办法，只要能瘦下去，叫我怎样都行！可是妈妈总是说：”乖，多运动运动，长大了就会自己瘦下去的“。可是随着年龄的增长，不但没瘦，反而越来越胖！拥有这般身材，让好强的我，越来越自卑，性格慢慢的孤僻起来。好多次我委屈的哭了，为什么偏偏我胖，为什么我就不能像其他同学一样瘦瘦的美美的。从此我想尽一切办法瘦身，尝试过无数种方法，可是结果????? 从此我想尽一切办法瘦身，整整坚持了10年历程。这是一部斗争史，更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风，在网上买各种胶囊吃，也曾迷信各种瘦身“神仙水”，据说擦一个月可以瘦下去，可是结果根本没用,并且有的吃完后头晕、口渴起副作用甚至拉肚子。妈妈看到我脸色苍白虚脱的样子，就冲我吼：“就不知道拿钱干点别的！！！”有时候尽管有副作用但还是不想放弃继续服用，有那么几次朋友和家人说瘦了点，很开心，可还是不明显，郁闷啊。眼看着年龄一天一天的增多，大学也快毕业了。于是我抽疯式的在网上寻求瘦身产品，不管家里人怎么说，瓶瓶罐罐的包里放了一堆，人家说我这种身材需要搭配好几种才能见效快，有咀嚼的，有吞服的，有泡茶的，每天基本都是水果为主，晚上去跑跑步，居然这么疯狂的坚持1个月，花了大概几千大洋吧！结果：体重到没有下降多少，倒进了医院打吊瓶，营养不良加上乱吃那些东西，白花冤枉钱不说差点要了命！我真的快绝望了！到结婚时我还是很胖，提前一个多月就节食，饿的心慌，最终也就减掉了9斤，化妆的时候好一个精心的打扮，就为了怎样视觉上能瘦点，看上去好像还可以吧~~~实际上还是将近130斤，婚礼结束很快反弹回去了！之前都没有勇气举行婚礼，一直要求着老公旅游结婚，因为那样我就不同见那么多熟人了。估计这辈子就要“毁”在这破身材手里了！这是跟朋友去国外游玩的时候，看我们站在一起，我那个大块头，标准的“女汉子”形象，那个壮实的大象腿，穿裤子经常是穿不久裆部就是磨破状态，很尴尬又很无奈！不减不行了，要我跟肥胖过一辈子，我可不甘心。我还要穿漂亮的衣服，我不要别人异样的目光，我不要听到别人说我发福，我不要 …… “不要看这里，除非你准备好了！” 一次非常偶然的机会，到一个老中医那边去配中药调理身体，（内分泌问题现在想想要是早嫁人就会早点遇到这个中医了）。言谈间，她竟然说有办法让我瘦下去，说实在的我一点也不惊喜。因为失败太多次了，除了没有严重到去做抽脂之外，什么方法没试过啊！说着她给我拿出一个塑料袋，里面有像茶叶的东西。她看我没有反应便说：你回去用热水把它泡开，一天2包，可以重复饮用。这茶对你这种顽固性的肥胖是最起效果的。出于礼貌我收下了，回去后我不太在乎的把这包东西扔在一边，没在管它。几天后，老公收拾自己的桌子，问我要不要，不要就扔了！我突然觉得人家老中医好心好意的，不用对不起人家，试试也无妨。就是这一次非常偶然的机会，竟然改变了我的人生····· 喝了一天，倒是挺好喝的，淡淡的草香味。第二天我急忙去称重，哎，果然还是失望~到底有没有用啊……再一想中药哪能这么快啊，我是不是太着急了~不过喝起来感觉挺好喝，就索性当茶一直喝了下去~但是真的想不到！！在快15天的时候我站在电子称上久久没有下来，看到体重数字时瞬间我就像石化了一样，足足盯着看着好久！是真的吗？刹那间，我欣喜若狂！真是太不可思议了，体重竟然有下降8斤多！我揉揉眼确认确认没有看错后，飞也似的，跑到桌子边，拿起那仅剩下一点点的“救命茶”跳到沙发上将装茶的塑料袋狠狠的亲了一口！（你可能体会不到我的喜悦之情。相信你使用以后也会和我一样的）！对我来说这8斤虽然显不出来瘦，但至少没有副作用，并且是开始至今最厉害的一次记录。我兴奋的跑去找“恩人”央求她卖给我几个月的量，过去之后看到我的喜悦之情，她说：这是给她侄女配的，剩下的还有几包，也不打算卖就都给我了。说到一定程度后就别喝得太勤，后面一星期一次巩固着就好。我那双眼泪汪汪啊！！！之后我每天都傻傻的盼第二天，好快点喝一杯这“救命茶”快点瘦下去~！后面一个多月的时间，效果真的立竿见影，看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了。喝了2个多月，那肥嘟嘟的脸蛋、水桶腰、柱子腿真的远离我而去。想不到我苦苦追寻了10年的瘦身梦，终于梦想成真了，一瞬间我哭的稀里哗啦的！那一刻我把老中医当成了我此生最大的恩人！成功减肥40斤时：(94斤，历史最瘦) 穿上了以前的衣服不敢相信以前的自己那么庞大，我知道在你眼里我虽然瘦了但还是不漂亮，但是在我的世界里，已经足够了 ” 我和老公准备了一千元和丰厚的礼品去看望那位改变我命运的老中医，想好好的感谢她。想不到她一口回绝了，说什么也不收。老医师说这个方子是一个祖传的方子，专门改善这天生顽固肥胖的。本来那一包配方成品，是给她的一个侄女制作使用的，刚好剩下那么几小袋。看到我后，就给我用了。我好奇的问了下她，这么好的产品，为什么不去宣传呢？她的回答让我很伤感，她说自己快退休了，没有精力去做了。这个方子也比较复杂，需要托人从一个山里采摘那种植物，运过来晾晒挑拣还要加上其他的东西泡制后在风干，制作流程非常复杂，一共要经历38道工序，因为都是手工做的，时间要好几天，才能制作出来。听她这么一说，我真的很遗憾，因为我身边就有好多的朋友需要瘦身，我表格、姑姑就和我一样。一定不能叫这么好的祖传秘方，这么好的方子流失掉。皇天不负苦心人，终于在我的劝说下，老中医真的打算推广她的秘方，而我将尽我所能帮助她推广。本产品已经申请国家专利保护，查询专利步骤： 1、百度搜索中华人民共和国国家知识产权局 2、找到网站后，在网站右侧中部找到专利检索处 3、输入专利号码：CN103610852A即可查询。（内有更详细介绍）; 申请号：CN201310671201 申请日： 2013.12.12 公开（公告）号：CN103610852A 公开（公告）日：2014.03.05 发明名称：一种中药减肥茶的组合配方 IPC分类号：A61K36/884; A23F3/34; A61P3/04 申请（专利权）人：王敬侠; 发明人：王敬侠为了验证这个祖传特效瘦身秘方是否真的有效，我首先拿我表哥和我很胖的姑姑做“实验”。想不到,效果同样的惊人！我不得不承认，我能瘦下去，绝对不是巧合！！搜索复制; 个人分类: 养生堂|280 次阅读|0 个评论

分享如何判断一个人是不是恶人: guuosd 2016-1-28 14:34; 或者说恶人的判断标准是什么？什么样的人可以定性为恶人。一个朋友过来玩，有心事的样子，扯了些闲嗑，然后她脱口而出一句：“我怎么嫁了个流氓！”在我的惊愕中她说了最近发生的烦心事。我安慰几句，让她再多做观察。她走后我试图罗列出恶人具有哪些特征，下面几条是初步成果。 1，喜欢欺负弱小的人或小动物，明知对方无法反抗，依然暴力相向。 2，他怕强大的人，人生最高理想就是别人怕他，最好全世界的人都怕他。他的词典里没有“尊敬”“平等”。所崇拜的偶像都是些成功的大流氓。 3，从别人的身心痛苦中得到快感。 4，从不忏悔，从不内疚，从不感恩，只有“我今天占便宜还是吃亏了”的总结。 5，喜欢把自己的想法强加给别人。不认为人有自由意志，认为别人必须绝对服从他，否则，他就施加恐吓或暴力，让对方屈从。谎言和暴力是最常用的工具。 6，不守承诺。并非客观原因造成，在许诺的时候就没打算去守诺。 7，偶尔装装样子，显得自己很慈祥，其实只是一个欺骗的手段而已。 8，翻脸不认人。不讲感情，不讲原则，只讲利益。 9，贪婪，喜欢惦记不属于自己的东西，总算计如何能巧取或豪夺。 10，喜欢进行情感讹诈，尤其是针对家人、朋友等，利用他人的善良达到自己的目的，然后沾沾自喜地觉得自己很聪明。总结得有点凌乱，想听听各位的高见。; 个人分类: 生活杂谈|309 次阅读|0 个评论

分享一个五线县城自媒体如何做到两周吸粉6万: 海的世界 2015-8-18 13:04; 微信公众账号自2012年8月诞生以来，注册数量已经达到了千万量级。2014年是微信公众账号爆发的一年，各种微信自媒体运营者层出不穷！在全国微信自媒体如火如荼的今天…… ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...... 济南九品堂网络科技有限公司是一家专注于地方自媒体研究与服务的互联网公司！为地方自媒体提供内容运营，活动策划，技术开发，本地o2o产品设计，商业模式，盈利模式建立等全方位服务，帮助地方自媒体成为当地最大的媒体平台。更多区县新媒体报道请登录 www.9pintang.com 查看。地方公众号运营者寻求帮助请联系 QQ 1340781355 微信公众账号自2012年8月诞生以来，注册数量已经达到了千万量级。2014年是微信公众账号爆发的一年，各种微信自媒体运营者层出不穷！在全国微信自媒体如火如荼的今天，微信公众大号动辄几十万粉丝，日阅读量10W+更是家常便饭。有的自媒体人坐拥百万粉丝，每年仅靠广点通轻松盈利数十万！更有像逻辑思维这样的大咖级自媒体人，已经实现粉丝会员制收费的模式探索，收获颇丰！然而，大家并未看到在灯光聚焦的舞台背后，有一批孜孜不倦运营家乡本地微信公众账号的自媒体站长！他们有的已经获得了本地几万粉丝，正在连接商家的道路上摸索着盈利模式。他们有的刚刚上路，手拿千余粉丝，但信心满满！笔者也是一名县级市的地方站长，在PC时代屡屡受挫，屡败屡战，终于借助微信赶上了移动互联网的风口，2个周时间完成对本地PC龙头老大的超越，奠定本地媒体平台NO.1位置。乳山通微信公众平台于2014年3月21日注册，2014年12月25日才进行首次推送，中间在断续推送内容，那时的主要精力还是放在了PC端上，有些后知后觉了。到2015年1月8日运营时粉丝数为891人，没做任何推广和引流，只是在PC端网站上放了二维码供老用户扫描，那时的用户大多数是通过自然搜索关注的。在2015年3月15日粉丝增长到4600，从891到4600经历了2个月的时间，主要依靠内容形成传播增加粉丝。在此期间粉丝的增长基本上处于一个很随性的状态，偶尔一天进行的小活动会增长200左右粉丝。然后中间还经历了春节跨年，粉丝居然出现了净增长为-5的情况！！！总体平均下来公众号在正式运作的两个月的时间里，日均增长粉丝在65人左右。但是期间举办了一次当地网络春晚活动，利用微信平台做了一个选手的投票活动，没想到一天时间增加了几百粉丝，最重要的是，我们看到了粉丝对投票类活动的疯狂。最终，乳山通公众平台在2015年3月24日-4月8日进行了为期16天的萌宝大赛活动，公众平台粉丝增量惊人，达到了72020人，完成一次漂亮的弯道超车。运营伊始粉丝截图活动开始前粉丝数截图活动最后一天粉丝截图活动期间粉丝数据活动结束后，公众平台申请开通了流量主功能，日均收入在150元左右；活动结束后，公众平台知名度迅速提升，半个月的时间慕名而来的商家软文和贴图广告收入达到10000元以上；并且仍有大量商家在后台留言需要进行商业对接和广告合作，针对各个行业的商家需求设计营销产品是下一步的工作重点。简单介绍一下：乳山全市人口57万，城区人口大约12万左右，但公众账号粉丝增长十分乏力。同时区域竞争也十分激烈，一个小小的县城，居然有不下十个平台型微信公众账号，有个别帐号已经有上万粉丝。我们意识到急需一次大规模的吸粉拉开距离，抢占本地老大地位。因为区域性平台一定是个寡头生意，有了老大，老二会自然消亡，县城用户的需求没有那么多的差异化！我们开会讨论了微信打印机，线下地推送奖品，发放传单等方法，甚至想到群发短信！但最后被一一否定，这些方式都耗时耗力耗钱，但效果无法把控。尤其是在冬天，县城老百姓除了上班就是在家呆着，根本没有一个地方能集中去找到他们，找到了也可能各种不关注！在一筹莫展的时候，之前我们做的春晚微信投票活动提醒了我们，对！利用微信社会化营销属性的病毒式传播让用户帮我们推广！投票无疑是最好的一个活动形式！紧接着是定活动主题，女神？闺蜜？美景？全家福？想了好多好多，大家都觉得都可以做，但总觉得差一点劲，不能达到我们期待的效果！最后，还是我们在楼下快餐店吃饭的时候，服务员跟我们唠嗑说她请假去陪孩子，讲述了一个家长从孩子出生后到现在7岁倾注的心血！这给了我们很大的启发，每个宝宝倾注了3个家庭的心血（爸妈，爷爷奶奶，姥姥姥爷），孩子是唯一能带动全城的一个主题！每个家长都认为自己的宝宝是最好的！为什么选择“萌”宝呢？因为萌是一个模糊的参数，没有一个标准化的概念，仁者见仁，从而保证活动的参与广度！后来通过调研其他兄弟平台发现，已经有在做萌宝活动的了，很多县级市也在做了，这证明我们的方向是选对了！但是聊下来是喜忧参半，喜的是活动方向对了，忧的是县级市吸粉1万，地级市吸粉5万已经是成功了，而且我们只有4600粉丝，我们能吸粉1万吗？？而且本地另外一个平台在一个月前刚做了萌宝活动，参与宝宝才几十个，团队里出现活动遇冷怎么办的声音。这时，经验告诉我们，细节决定成败！不要管别人怎么做，做好自己能想到的每个细节，结果自然是好的！于是，我们在技术、策划、招商、运营、推广、地推、客服等各个环节做了充分准备和危机预案后才小心翼翼的开始了萌宝活动。以下是活动开始前对活动做的预估数据和实际数据汇总：部分数据还是抱着非常非常乐观的心态做的预估。现在和实际数据对比看来，真的是小巫见大巫。单日浏览量走势图(3.25日为例) 当日独立访客23000余人次，页面被访问次数到达400000余次。每小时内的浏览次数（PV）在30,000次左右，每分钟同时在线人数（UV）在200人左右。报名人数2832人单单从数据层面来讲，活动已经取得了巨大的成功。活动未开始之前，我们远远低估了县城人民对活动的热情。活动开始之后家长对活动的热情更是出乎我们的意料，尤其是宝妈和宝爸们对活动的参与热情更是让我们瞠目结舌！每一次拉票都是对活动的一次有效传播，这仅仅是冰山一角…… 疯狂拉票刷爆朋友圈活动的成功少不了前期的策划和运营，现在将整个活动从开始出想法到上线的过程逐一呈现给大家：策划期：首先我们对现有和已经结束的萌宝活动进行研究，萌宝活动基本大同小异。但是网上能看到都是一些结果性的报道，而且一些成功的数据大多来自于已经积累了大量粉丝或者有一定PC端用户积累的自媒体。那么问题来了，一个仅有不到5000粉丝的县级自媒体怎么才能获得活动的成功？细节决定成败，我们一直坚信这句话！经过反复的会议沟通和探讨，确定了以下几个活动要素： 1. 要给招商留足时间 --10天左右，奖品力度对活动热度的影响不用怀疑，放之四海而皆准。 2. 报名时间要和投票时间分开，进行活动预热，积累第一批种子用户，投票开始后启动第一波裂变传播，同时积累种子用户热情，投票开始后集中释放。 3. 参赛宝宝的年龄： 0-8周岁。考虑到08年奥运宝宝的集中出生，这个群体量不容小觑，每个细节都要深度分析制定。 4. 多渠道报名：考虑到县级用户第一次参加微信端的活动，不一定会按照流程操作，所以在活动规则和所有宣传页面增加了客服电话和QQ报名，也增加了微信公众平台回复报名。事实证明这一点考虑对了，很多的用户不会操作，通过后台回复宝宝照片和资料进行报名，最后由客服统一整理协助报名。 5. 票数设计：每人每天有三次投票机会，对同一宝宝仅可投票一次（其他公众平台萌宝基本上的设置都是每人每天只可投票一次，设置3票不多也不少，正好！一这样设置的目的是，让投票用户手中的投票权成为稀缺资源，参加的用户不但要多点好友帮他投票，而且还要拼速度，抢不着就投给别人了，营造了活动的热度） 6. 活动规则 ①每人只能报名一次（报名审核中筛选掉无用或重复报名信息）； ②恶意刷票将取消活动资格； ③每人只有一次中奖机会，以最高奖项分发奖品； 7. 推广渠道线上渠道要全部利用起来（QQ\微信\贴吧\邮件\网站），同时也要做线下渠道的推广（DM\海报\横幅\幼儿园对接）我们在投票开始前3天线上和线下渠道全线推广，设计了针对不同渠道的投放文案，最终在投票开始时积累了300多名第一批种子用户！ 8. 奖项设置 1、一等奖1名奖品名称：价值3888元同泰电脑网络有限公司提供华硕笔记本电脑1台+价值688元小阿福24寸韩国贝拉相框一个（含拍摄） 2、二等奖1名奖品名称：价值3680元开心居家净水器一台（含安装） 3、三等奖3名奖品名称：价值1300元塔岛湾5A淡干海参礼盒一份 4、四等奖15名奖品名称：价值598元小阿福韩式水晶3件套（含拍摄） 5、五等奖15名奖品名称：价值380元正华山庄乳山绿茶1提（2盒） 6、六等奖40名奖品名称：价值316元丽景华庭提供“福缇.滴水湾”空中温泉票2张 7、七等奖30名奖品名称：价值128元我家牛排12寸披萨、盒装6个蛋挞1份 8、八等奖100名奖品名称：价值108元小阿福16寸拉菲尔或36寸挂轴儿童相框（含拍摄） 9、参与奖2000名奖品名称：所有参赛者得票数超过10票者均由小博士提供价值68元游乐场和游泳卡各一份或游乐场卡2张参与奖 2000名设置成10票很低的门槛就可以获取，活动投票周期是14天，家长自己每天投一票就可以了。这样设置的目的是，先报名的用户在活动进行一半后票数已经和后报名的拉开了差距，让后报名的用户为了参与奖每天关注活动，进而一部分转化为深度用户拉票，产生持续裂变传播，就像网络游戏的打怪升级一样，牢牢掌握用户的心理。招商期：首先根据奖项的设置，对不同的层次的商家进行信息汇总。此处建议试用excel表格（见商家附表），方便筛选和录入。商家信息汇总上来之后，开启招商。招商环节需要主要的是不要一味的想商家能给你提供什么，而是要想商家需要什么，我们能给商家提供什么，商家提供奖品和资金支持后我们能给商家什么回报。我们在招商手册中给商家的回报是商家提供赞助价值2-3倍的回报，招商手册没法直接贴进来在此不做赘述。除了奖品赞助商家，整个活动还需要招商一家冠名商。冠名商建议从地产、汽车、家装、金融行业去进行，我们活动最终选择的冠名商是地产商，即使都是地产商，但他们的楼盘定位，营销理念，所处阶段都不一样，有一家想让我们带人去楼盘做暖场活动，有一家说如果是相亲活动的话他们就冠名，而最终和我们合作的这一家他们的理念是品牌植入，增加曝光，建立友好的品牌形象，所以关爱婴幼儿的温馨主题与他们不谋而合，合作也就顺理成章！在招商环节不要主观判断，更不要去推销自己的产品，要学会聆听，挖掘客户需求，优化产品拥抱客户，就一定能和客户谈一场轰动的恋爱！即使不合作，也要建立联系，不要有敌对情绪，让客户关注我们。实际证明，活动结束后，好多当地的大家纷纷找上门来，预约下一次活动的冠名。市场就是这样一个博弈的过程，祈求永远不是买卖，双赢才能长久。推广期推广期从活动投票开始前三天进行，基本贯彻整个活动的始终。公众平台推广活动开始前三天，在公众平台推出关于萌宝相关的文章，文章类型可以以宝宝搞笑视频和萌宝打扮类为主。文章一定要能引起粉丝的转发和共鸣类的。投票开始前一天，公众平台文章的分条主图可以做如下的一个设计，引起现有粉丝对活动关注度 QQ群（进群工作要在活动开始前3天完成） QQ群推广的第一步工作是搜索收集QQ群，收集完成后进行申请入群工作。进群后要按次序逐步开展推广，QQ官方的屏蔽和群主对广告的排斥还是很厉害的，我们一定要保证消息的到达率，从而挖掘几万qq好友中的潜在用户群体。因为在县级市，一般很少有用户集中聚集的平台，qq群还算是一个仅有的相对集中的渠道。 A.上传萌宝大赛活动说明群文件 B.活动DM单上传群相册 C.发送QQ群邮件 QQ邮件的弹出提醒显示标题14个字，主文显示40个字，这些文字要好好琢磨，保证邮件的打开率。 QQ讨论组建立QQ讨论组，将前期加的好友拉入QQ讨论组中进行活动宣传。讨论组统一命名，形成轰炸效应的巨大影响力。现在一个qq一天只能建总共80人的讨论组，所以要多准备些qq才行，讨论组发消息时会有声音提醒，在发送消息的时候注意，要连续发送3条，连响3声用户会以为是朋友找他，保证打开率。微信个人账号集赞（该活动在萌宝活动进行中开展），注意这里说的不是公众账号集赞，微信官方是不允许的。在整个萌宝活动过程中，开启了12轮集赞活动。集赞的奖品从几十元到几百元不等，逐步提升集赞奖品的力度！这个后来形成了一种习惯，每天中午用户迫不及待的问我们活动是否还有，送什么东西，活动方式！集赞活动是一种基于微信个人号朋友圈信息裂变传播的好方法，在当地更是如此。集赞活动主要是对公众平台不能参加萌宝活动的粉丝进行一个互动和奖励，毕竟萌宝活动不是所有粉丝都能参赛的，在活动期间也不能冷了其他粉丝的心！经过策划、招商和推广三个阶段的准备，活动上线后是一个什么样子的呢？活动期间，日最低浏览次数76605次，最高浏览次数454983次。总访问浏览次数4588043次，独立访客数447856人。如此巨大的人群涌入，对服务器和客服都是一个极大的考验。这两点我们在前期做了预估，所以没有出现大的问题。技术篇技术是我们的一大短板，做过县级门户的站长都知道，根本找不到靠谱的PHP程序猿，大多数都是外包制作。幸运的是，同学的一个朋友正好是济南九品堂网络科技的CTO，他们帮助很多区县地方站长做过活动及技术支持。他们从服务器，投票程序，前端UI全程提供了技术支持，保证了活动的顺理进行，除了技术，其他方面我们都不在话下，对县级运营的还是可以的。服务器配置： CPU：2核内存：4GB数据盘：80G带宽：10Mbps 图片上传：微信今年初公开了SDK，朋友圈语音分享就是在此基础上开发的，利用SDK的图片上功能，这样可以利用微信自带的上传图片功能上传图片，然后从微信服务器下载到自己服务器，用户使用该功能更为熟悉，也更为便利，图片上传至微信服务器，减轻了服务器的带宽压力，不会出现上传时页面卡死状况。 oos操作：将参赛图片存到阿里云的图片服务器，用户读取图片时将从阿里云图片服务器图片读取，不再占用我们服务器带宽与内存，将oss接口分别写入，活动前台上传页面，后台添加作品页面，并重写了图片图区方式，经此修改服务器的高峰负载降至50%-60%。 rds操作：将数据库转移到阿里云的数据库服务器，一方面降低服务器的CPU与内存压力，另一方面加强数据的安全性，所进行操作：将本地服务器同步到RDS，并切换网站数据库连接方式（论坛部分，ucenter部分，微动力涉及到活动的部分），经此修改服务器的高峰负载降至30%-40%。投票期间数据检测：所有投票类活动不可避免的一个问题就是刷票，针对此问题。九品堂程序人员对后台进行了升级，可以实时检测每天票数的变化情况。对于票数起伏较大的选手，立即做二次排查。客服篇：如此大的报名流量和投票流量，客服的咨询量也是非常大的。如果单独通过公众平台后台回复是来不及的，这时候就需要借助工具，九品堂的技术人员帮忙搞定了多客服的开发对接和第三方的自动回复系统：多客服：微信公众平台多客服系统类似旺旺子帐号，可以同时多个客服人员进行客服接待工作。如果对多客服不了解请点击 http://dkf.qq.com/ 微信PC端使用：活动开启后，微信个人号也会有相对的咨询量。如果这时候再使用手机微信进行回复是绝对来不及的。所以一定要试用微信PC客户端在电脑上进行回复，这样以来多客服、QQ、微信全部都可以一台电脑搞定。下载地址： http://weixin.qq.com/cgi-bin/readtemplate?t=win_weixin 关于粉丝疑问：关于投票疑问，发声之前一定要公司内部先做讨论之后再去发声，不能个人发声，活动覆盖面越广存在的问题就越多，有些太过于细节，或者涉及范围很小的问题不必全部计较。活动过程中因为粉丝网速问题会出现作品临时消失或者图片不存在的情况，要及时与技术人员沟通后恢复相应的数据。与家长端进行友好的沟通。张小龙说过微信连接一切，在他人疯狂的追逐大号自媒体的时候，我们在深耕自己的一亩三分地，吸粉只是完成了万里长征的第一步！内容只是地方微信平台的媒体属性，微信自媒体的红利价值期已然过去，价值红利期才刚刚凸显。我们不想与用户仅仅成为点头之交的关系，我们要成为当地用户可信赖的朋友！本地用户需要的，就是我们乐于奉献的，连接本地以及外部商业资源，让我们的用户生活的更好是本地平台的价值所在！在这个平台价值刚刚凸显的时期，我们应该更深一层次的展望渠道价值！风口上的猪，起飞只是第一步，更应该学会如何在无风的时候平稳着陆！附萌宝活动全案营销六部曲详解 1.活动策划总结方案.rar 2.技术要求汇总.rar 3.招商攻略指导总结.rar 4.推广策略指导汇总.rar 5.运营指导方案总结.rar 6.客服问题及应答介绍.rar 这只是我们在一个只有十五万城区人口的小县城试点进行的投票活动。另外我们正在合肥、宜丰、海阳、荣成等多个城市进行萌宝投票的直接指导，现有多家已经实现一周内对本地行业龙头的超车。如果您想运营一个地方公众账号，不论是遇到了内容、吸粉、活动或是变现等问题，欢迎联系我们--QQ 1340781355 。亦欢迎加入公众号运营精英聚集地：QQ群地方微信自媒体联盟（ 293971315 ），来一起探讨地方公众号运营之路！; 个人分类: 技术论文|338 次阅读|1 个评论

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